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近日，在丽江的小伙伴们也真真切切的感受了一把高温天气，小伙伴们直呼热的不要不要的，丽江市气象台5月11日10时30分也发布高温黄色预警信号，预计今天到13日，我市玉龙县大具及下游金沙江河谷地区午后最高气温将超过35度，部分地区可达37度以上。
丽江人近日都为这事儿焦躁不已！
近日，同城君收到不少网友的留言称“丽江紫外线太强，天气太热，如何才能做到不被晒伤”？
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丽江气温升高，而丽江紫外线也是强到出名，姑娘们最关心的如何防止紫外线晒伤，同城君建议在外出前30分钟涂抹防晒霜，在户外期间建议时隔3-4个小时再涂抹一次。建议使用SPF15~25左右、PA ++的防晒霜。当然，如果要进行长时间的室外活动，可以选择防晒指数高一些的防晒产品。防晒不仅仅是涂防晒产品那么简单，综合护理最重要。尽量减少在日光强烈的时间段（10：00~15：00）外出、打遮阳伞、穿长袖、带大沿帽子和墨镜等。日晒后及时冷敷，并涂芦荟霜减少日光引起的皮肤炎症等。尤其那些对紫外线过敏的患者，更需要积极防晒，避免过敏症状发生。 还有小伙子称不怕晒黑只怕热？夏季消暑，同城君也有小建议。
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朋友生病、发脾气、心情不好，最常见的安慰方法就是“多！喝！水！”，对于夏季防暑，同城君也建议小伙伴们，多喝水！在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。但最好别这么干！因为酒精可能导致身体缺水。多喝矿泉水或低糖汽水是最好的选择。 除了多喝水，以下几点也可以让你在炎炎夏日，享受些许凉爽： 1、温水冲澡 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 2、放慢动作 避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 3、自制降温用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 4、凉水冲手腕 每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。 5、多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。 6、午睡时间不要太长。一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。 7、心静自然凉。夏天虽热，但可能你的内心更狂热，希望小伙伴们能够保持平和的心态，不着急不上火。
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如果以上这些你都做到了，但还热到不行不行的，那看看银行存款或工资条，夏季最佳避暑秘诀！！！(孙梦瑶)
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